How To Prepare For Indian Army Bharti, Running, Exam, Physical Fitness

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How To Prepare For Indian Army Bharti, Running, Written Examination, Physical Fitness Test: Have you ever tried for Indian Army before? probably yes, and if you have not tried for Indian army, till now, then you can’t even imagine that how tough it is to qualify the Indian Army physical eligibility test or Indian Army physical test, or you can say one of the toughest round for qualifying is the physical round of the Indian army bharti.

आपने कभी आर्मी की भर्ती के लिए कोशिश की ? शायद हाँ, और यदि आप पहली बार भारतीय सेना में भर्ती के लिए जाना चाहते हैं तो शायद आप पूरी प्रक्रिया से अनजान होंगे और यदि आपने पहले कोशिश की है और आप किसी टेस्ट में फ़ैल हो गए हो तो महत्वपूर्ण जानकारी और सबसे अच्छे तरीके हम यहाँ सांझा कर रहे हैं इसे जरूर पढ़ें।

आर्मी में भर्ती होने के लिए सबसे मुश्किल फिजिकल टेस्ट (शारीरिक मापदंड) है। और उसके बाद दूसरे न. पर सबसे मुश्किल होता है लिखित परीक्षा। इन सबके बारे में हम आपको विस्तार से समझायेंगे और उम्मीद है की इस पूरी पोस्ट को पढ़ने और उसको अपने दिनचर्या में लाने से आपको सफलता जरूर मिलेगी।

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To get selected in Indian Army, you have to go through many Indian Army Bharti Recruitment selection processes and each of them is very important, means you are playing knockout game, where if you loose one of them you will be eliminated from the whole indian army recruitment process. So, stay tuned with us and see what is more important to qualify all round in indian army physical test, indian army race, indian army written exam and all.

How To Prepare For Indian Army Bharti, Running, Exam, Physical Fitness

How to prepare for Indian Army Bharti, running and written exam? this is the question which brought you here and you are at right website. In hindi and english we are elaborating here our thoughts and what our experience says.

After deep research and asking from more than 30 people who are serving in indian army. We are finally able to upload this article and this will surely give you motivation to get your goal.

Detailed information about how to prepare for indian army is below.

हिंदी और इंग्लिश दोनों भाषाओं में हम इस पोस्ट को लिख रहे हैं और यह पोस्ट हम काम से काम 30 आर्मी के जवानों से पूछने के बाद लिख रहें हैं। शायद यह पोस्ट आपको सही दिशा दे तो आप इस पोस्ट के मदद से कुछ जान पाओ। नीचे दिए गए सारे महत्वपूर्ण बिंदुओं को ध्यान से पढ़ें और फिर उस पर अमल करें।

आर्मी की नई भर्ती यहाँ देखें – Indian army upcoming bharti 2023

How To Prepare For Indian Army Running (Race) – Training Tips for 1.6 km Running

Want Running tips? so read this carefully and then follow the instructions, How to practice for race and how to run at the Bharti time. This is important read this carefully, and try to understand what We are trying to tell you.

Both of them are different “How to practice for race or training for running?” and “How to run during bharti race?”. On other website you will read about improvise and tips which can improve you running skills but they will not tell you what kind of trouble you can face when you will run among 200 candidates. Think of it-

1 – Only One day’s or one month’s practice will not fulfil your dream to achieve the goal. You have to practice regular or in case you are not able to practice daily at least give 3 months to the practice.

2 – When you run alone, it will feel safe and no body is competing you so you don’t have any pressure.

3 – Then second thing is, you have enough space to run, means nobody is around you so, you can turn from anywhere, and can increase or decrease your speed according to the surface.

4 – May be you are practicing at a hard surface or road, that will also make some difference when you run at the ground. If you run at the round ground then it is good for you. So always try to practice with your friends.

5 – Practice always at between 4 am to 6 am and don’t eat something before running, because, when you will go for Indian Army Bharti, you will not even get anything to eat there and this will make you uuncomfortable and little bit of hungry too, if you are habitual to have something before run.

6 – Drink a glass of water before 15 to 20 min of running. if there is no water available, you can carry with yourself.

7 – While you practice just determine you have to run more then 5 meter in a second. Start with 3 meter per second and take a full month to reach at 5 meter per second. When you get that goal then keep increasing your speed.

8 – Shoes, and outfit is also a point, to which you should notice while running. Choose your lower or shorts and shoes smartly and run on those too which you used during practice.

9 – While running at the Bharti time, there are probably 200 candidates running around you and you just want to go ahead but people will not let you go, so choose a path either the inner corner of circle or the outer corner of circle.

10 – As you know every ground which is prepare for indian army recruitment is in 400 meter in circle length and you have to complete 4 round.

11 – Start your 1 round slowly, and you will see after 2 rounds more then half candidate has given up. Then you have chances to qualify, And increase your speed. at the 3rd round you must increase your speed as much as you can. and just do it.

How To Prepare For Indian Army Bharti

आप आर्मी में दौड़ने के लिए कुछ टिप्स चाहते हैं तो आप अन्य वेबसाइट पर पढ़ सकते हैं लेकिन वो आपको दौड़ने के बारे में ही बताएँगे परन्तु इस वेबसाइट में आपको भर्ती में आने वाले कठिनाइयों से लेकर तैयारी करने तक सब कुछ डिटेल में बताया जायेगा आप नीचे लिखे हुए कुछ बिंदुओं को पढ़ें भर्ती में कैसे दौड़ें और भर्ती के लिए कैसे प्रैक्टिस करें ?

1 – केवल एक दिन या 1 महीने का अभ्यास काफी नहीं होगा आपको नियमित या कहे की 3 महीने से अधिक का समय अभ्यास को देना होगा और यह नियमितता आपको आपका सपना पूरा करने में सहयोग करेगी।

2 – जब आप अकेले भागते हैं, तो सुरक्षित महसूस करोगे, और कोई भी आपसे प्रतिस्पर्धा नहीं कर रहा है, इसलिए आपके पास कोई दबाव नहीं है।

3 – फिर दूसरी बात यह है कि आपके पास दौड़ने के लिए पर्याप्त जगह है, आप कहीं से भी अपनी बदल सकते हैं, और सतह के अनुसार अपनी गति को बढ़ा या घटा सकते हैं।

4 – हो सकता है कि आप एक कठिन सतह या सड़क पर अभ्यास कर रहे हों, इससे भी कुछ अंतर आएगा, यदि आप गोल मैदान पर दौड़ते हैं तो यह आपके लिए अच्छा है।

5 – हमेशा सुबह 4 बजे से 6 बजे के बीच अभ्यास करें और दौड़ने से पहले कुछ न खाएं। क्योंकि, जब आप भर्ती के लिए जाओगे और अगर आप दौड़ने से पहले कुछ करने की आदत रखते हैं तो असहज महसूस हो सकती है।

6 – 15 से 20 मिनट चलने से पहले एक गिलास पानी पीएं। यदि पानी उपलब्ध नहीं है, तो आप खुद के साथ ले जा सकते हैं।

7 – यह निश्चय कर लाइन की आपको 1 सेकंड में 5 मीटर से ज्यादा दौड़ना है, लेकिन इसके लिए आप पहले 1 सेकंड में 3 मीटर से शुरुआत करें और धीरे धीरे 1 महीने में, 1 मिनट में 5 मीटर तक पहुंचे फिर जब आप इतना आसानी से पूरा करने लगो तो उसके बाद धीरे धीरे और गति बढ़ायें।

8 – जूते, और आपके कपडे जैसे की ट्राउज़र और टी शर्ट, जो आप नियमित प्रैक्टिस के दौरान पहनते हो वही पहनिए इसमें आपको कुछ अलग फील नहीं होगा।

9 – भर्ती दौड़ के दौरान आप लगभग 200 अभ्यर्थियों के साथ दौड़ लगाओगे और कोई आपको आगे जाने के लिए जगह नहीं देगा तो आप कोशिश करें की बीच में न भागें। या तो आप गोले का अंदर वाला कोने से होकर भागें या बहार वाले कोने से।

10 – जैसा की आप जानते हैं कि आर्मी भर्ती के ग्राउंड की गोलाकार लम्बाई 400 मीटर होती है और आपको इसके 4 चक्कर लगाने होते हैं।

11 – आप पहला और दूसरा चक्कर आराम से लगाइये या कोशिश कीजिये की इतनी तेजी से ना दौड़ें आप जल्दी थक सकते हैं। आप देखोगे की आधे से अधिक अभ्यर्थी हार मन कर बैठ चुके हैं और अभी 2 चक्कर बाकी है इस 2 चक्कर में आपको पुरे जोश से भागना है और यही 2 चक्कर निर्धारित करेंगे की आप दौड़ निकल पावोगे या नहीं।

भारतीय सेना की भर्ती की पूरी प्रक्रिया यहाँ देखें – How to join Indian army

How To Prepare For Army Physical Fitness Test

Now comes to the physical fitness test, and question is how to prepare for physical test then most and toughest phase in physical test round is, “Running or Race”, Then they will measure your chest, and pushups, chin ups, Long jumps and walk on a wood with just 15 inch wide.

As we have describe above how to run and what are the basic things you should keep in your mind. But some other things are Pushups, chin ups, Long Jump and Chest measurement.

सबसे महत्वपूर्ण और कठिन चरण पास करने के बाद आपकी छाती मापी जाएगी जिसके लिए हम विस्तृत में नीचे लिख रहे हैं की यदि आपकी छाती पर्याप्त चौड़ी नहीं है तो आप कैसे अपनी छाती को काम टाइम में चौड़ा कर सकते हैं।

How to Extend Your Chest Wide

Pushup and chin ups will help you to expend your chest, Just do pushups with wide hands and chin ups with wide hands too. 30 pushups at a time and 100 pushups per day will expand your chest to 2 to 3 inch.

पुश अप या चिन अप से आप अपनी छाती की चौड़ाई बढ़ा सकते हो। अपने हाथ को थोड़े से चौड़े करके पुश अप और चिन अप करे और प्रत्येक दिन १० और एक बार में काम से काम 15 कीजिये, आप 3 महीने में ही 3 से 4 इंच तक की चौड़ाई प्राप्त कर सकते हो।

To qualify the long jump phase you have to jump more than 9 feet.

10 pushups to 12 chin ups. And 10 to 12 Push ups.

How To Prepare For Indian Army Exam

Have you qualified medical and physical test round? If yes then now the upcoming phase of the recruitment round is second toughest phase.

Indian army written exam question paper are available for indian army, you can easily download them and can also solve them. But what is mandatory for the written exam? How to prepare for written exam is also challenging. Indian army Written exam syllabus is not so wide so you should not worry about it.

If your basics are clear then you only need to cover basic topics and then prepare for it. Read those topics below and then start doing them.

1 – First of all buy a good book and go through it all.

2 – Than clear your basics concepts of maths, and science.

3 – Try to solve more then 5 previous year question paper.

4 – Give 4 to 5 hours per day to practice it.

5 – Solve sample paper to judge yourself, and analyse your report and find out where are you week and work on that topic.

लिखित परीक्षा में काम से काम 60% लड़के फेल होते हैं और यह जरुरी है की हम इस पेज में आपको यह बतायें की इसके लिए तयारी कैसे करनी है। नीचे दिए गए कुछ बुनियादी टिप्स जरुरी पढ़ें।

1 – सबसे पहले एक अच्छी किताब खरीदें और इसको पूरा पढ़ें और समझें।

2 – गणित, और विज्ञान की जो भी इसी हैं या छोटे छोटे हैं उन पर ज्यादा ध्यान दें और पूरा पढ़ें उनको।

3 – पिछले 5 साल प्रश्न पत्र को हल करने का करें।

4 – अभ्यास करने के लिए प्रति दिन 4 से 5 घंटे दें।

Hope all these steps will help and and stay connected with us for this kind of updates which will help you to achieve your goal. All the best for you and do your best.

203 thoughts on “How To Prepare For Indian Army Bharti, Running, Exam, Physical Fitness”

  4. Sir hight kitni chayia hoti hai or hm kis hisab sai slect hone kai liya frm apply kre taki hmari hight bi kuch km aye jaishe mri hight 162cm hai,s,medical kaishe clear kr ske iske liya bi hmme btaya plss sir ya fr contect pr whatshap ka group bnaya or link sbko snd krke join kre or hmme smzya plss sir i love indian army
    Any post but apply indian army

  7. bahut hi achha sujhav hy.
    mujhe lagta hy ki agar es sujhav se sb log chalenge to har ghar me ek army ka javan hoga.

  12. Sir,
    Army bharti ke doran Chin up jyada se-jyada Kitni lgana jruri h.
    Chin up lgane ka koi tarika btao na sir.

  13. सर मला पन सांग आर्मी भर्ती विषयी माहीती

  14. Sir mere paas sport main cross country race ka national ka participat ka certification he usne chest main choot milti hai ki nahi milti Bata dena please sir

  17. RAHUL AHIRWAR PIPARIYA ,HOSHANGABAD MP, PLEASE SIR KYA ME MECHNICAL DIPLOMA SE CDS EXAM DE SAKTA HU SIR APP MUJHE JANKARI DE?

  18. MECHANICAL ENGINEERING DIPLOMA, RGPV BHOPAL
    SIR KYA ME CDS EXAM DE SAKTA HU KYA PLEASE AAP MU INFORM KARE

  29. सर आर्मी का भकेनसी कब निकलेगा जब निकलेगा तो हमे सूचित कर दीजिएगा यह आपका छोटा भाई कहा है आपको बहुत मेहरबानी होगा प्लीज सर

  47. Sir mein 11class mein hu or mujhe army join karni h sir aap mujhe help do mein join kese kru kuch batayo or sir 11class ke bad join par Sakta h join army

    • Hello Aniket.
      You can apply for Soldier GD or tradesman as selection to it is based on your 10th marks and if you want to apply for other posts then completing your 12th is compulsory but you can apply only after completing your 17.5 years of age.

  49. Sir I’M 10th+12th date or brith 6/10/1998 kya sir me apply kar Sakta hu please reply back

  58. Sir Indian Army Bharti ARO Bareilly ki kab aa rhi h kab race hogi

    MY IS NAME MOHIT THAKUR

  59. Sir Indian Army Bharti ARO Bareilly ki kab aa rhi h kab race hogi

    MY IS NAME MOHIT THAKUR

  61. Sir bahut bahut danyvad aapka please ye bhi bataye ki jd me obc category ko minimum hight kitne lagti mp valo ko sir please join jaldi batao na Jai Hind sir thanks a lot

  62. मैं दिगम मछुवा बीएफ पास हूं मेरा उम्र 31 साल है क्या मैं जीडी के लिए आवेदन कर सकता हूं प्लीज सर मुझे जवाब दीजिए

  64. Sir i am a new student kon si book acchi rahaygi Gd ki tayri ka liya aur mera time abhi 4.53 second h itna bhut h ya abhi aur kam hona chaya
    .

  94. durjodhan sethi bhai commando ki post to ni milegi agar app 17 se apni tayari krte to shayad commando ki post pe hote avi app trad ki hi tayari kre

  109. Name rupin Kumar father shri ramsingh Sharma Modinagar disst ghaziabad 201204
    Height 1.67 hi kaya ma army ma ho sakat ho sir mobile no 9634629550

  111. hello sir mujhe Indian army ka pepar kayese honge
    sir plz mujhe pepar ke bare me kuchh jankari de dijiye our meri lambai 5.6 hai to lambai badane Ka kuchh tarika sir plz plz plz

  114. Sir me 12th. Deaploma in mechanical engineering kiya hai to kese tyari karu

  115. Sir me 12th or deaploma in mechanical engineering kiya hai to army k liye kese tyri karu

  116. Hello sir ji mera name. Ajay kumar hai mera join India army pe khata login Kiya usmein password show nahin kar raha password hai

    …kumaraaa………. Gmail address……..,. [email protected]……. Thanks sirji

  118. Hello sir mai sarvesh yadav mai Indian army join karna chahta hu mai abhi 12 me padta hu mere gav me koe army join nhi kiya hai mai chata hu ki mai indean army join karu aor aapne desh or gav ki shan banu

    Thank you sir
    Mai sarvesh yadav

    Vill sarki murki Kerakat Jaunpur

  122. Sir mene online registern kiya lekhin submit nahi hota to ab kya karna sir RANING keliye .thank sir plzz

  124. Sir Mai Gautam Mahato , Mera age 19 year and hight 164cm hai, and mera highest qualification inter pass hai, kya Mai Indian army ke liye fit hu and also i want to be a commando kya commando ke liye mera hight manye rakhta hai..please reply me sir…

  128. It’s very nice paragraph for preparing Aremy bharti. Thank you sir please guide me. For preparing the army bharti

  130. Sir jab me ne from bhar the to us samy date of barth galat ho gaya h

    Or jab my dusri bar from bhar raha hu to my apni sahi date of birth deal raha hu par o submit nahi ho raha h sir madar kijiye

  133. सर आर्मी की तैयारी कर रहे हैं लेकिन भर्ती कब तक है खुली भर्ती हो या फार्म के द्वारा हो सर एक बार जरूर सूचित करें
    जय हिंद जय भारत

  146. Hello sir itne din se army joine hona chata tha sir kish trah chalu karu or pahle kya karu helpmi my nam narendra kumar

  149. Sir me Jamnagar Gujarat se hu me janna chahta hu ki kya 200 mese 15 se 20 ldke agee hote h orr 6 min tk 15 se 20 nhi hote to kya 6 min tk dete h vo running time??

    Actually mera 1600 meters 5.58 min me hota h meri Bharti 3 November ko h please reply dijiyega sir ji.. Bhut tension me hu mein

  151. Good evening sir’
    Sir mai open criteria mai ata hu ,par army bharati document mai cast certificate lagata muze konsa cast certificate banana padega
    Sir pliz mere comment ka answer dijiye

  153. हैलो सर मेरा नाम महेन्द्र कुमार है मै टेरिटोरियल आर्मी की तैयारी कर रहा हूं लेकिन सर दौड़ते वक्त मेरी सांस फूलने लगती है इसके लिए सर कोई उपाय बताएं
    मेरी रनिंग की टाइमिंग कम नहीं हो रही है

  154. सर मेरी हेल्प करे सर
    सर क्या खाए की मेरी सांस ना फूले रनिंग करते समय
    सर मै कच्चा चना, सोयाबीन के दाने, बादाम, मूंगफली, मूंग ये सब मॉर्निंग में लेता हूं रनिंग के आधे घण्टे बाद सर

  155. धन्यवाद सर महेंद्र प्रजापत आर्मी रनिंग के फोटो कौन कौन से डॉक्यूमेंट लगते हैं और यह कब चेक किए जाते हैं रनिंग से पहले यह रनिंग के बाद थैंक यू सर धन्यवाद

    • प्लीज सर इसका जवाब दें माय कांटेक्ट नंबर 777 30 96 190 प्लीज कॉल मी रिप्लाई

  157. Sir meri study kamm h m hamesha ye soch kr kabhi try nahi krta ap muhe ye btao ke 8th walo ke liye kya options h indian army me

  162. Vikash kumar sir first time army Relly mea job join karne ki kosis kar rha hun 10th pass,iti pass se ho sakta he 8630480382

  168. Sir
    Army ki Bharti jab nikle tab sir bta digiyega Aapka chota bhai
    Contact number 7800205814 WhatsApp number hai sir ji
    Please
    ???

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